Kanserden Korunmanın 10 Altın Kuralı

BESNİ GÜNCEL - Dünya genelinde ve Türkiye’de kanser görülme sıklığı her geçen yıl artıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl yaklaşık 20 milyon kişiye kanser tanısı konulurken, 10 milyon kişi hayatını kaybediyor. Türkiye’de ise yıllık yeni vaka sayısı 230-240 bin civarında.

Acıbadem Maslak Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Fatih Ölmez, kanserlerin yaklaşık yüzde 30-40’ının önlenebilir olduğuna dikkat çekerek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hayati önem taşıdığını vurguladı.

Prof. Dr. Ömer Fatih Ölmez’in kanserden korunma konusunda önerileri şöyle:

SİGARA VE TÜTÜNDEN UZAK DURUN

Sigara, başta akciğer kanseri olmak üzere birçok kanser türünün en önemli nedenlerinden biri. Uzmanlara göre akciğer kanserlerinin yaklaşık yüzde 90’ı sigaraya bağlı gelişiyor.

AKDENİZ TİPİ BESLENİN

Sebze, meyve ve lif açısından zengin beslenme, kanser riskini azaltıyor. Antioksidanlar ve vitaminler hücre hasarını önlemeye yardımcı oluyor.

SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN

Kahta Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi tıbbi donanımını genişletti

İçeriği Görüntüle

Obezite; meme, kolon ve karaciğer gibi birçok kanser türüyle doğrudan ilişkili. Sağlıklı kilo kontrolü büyük önem taşıyor.

HAFTADA EN AZ 150 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN

Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser riskini yüzde 10-30 oranında azaltabiliyor.

ALKOLDEN UZAK DURUN

Alkol tüketimi arttıkça kanser riski de artıyor. Özellikle karaciğer ve meme kanseriyle güçlü ilişkisi bulunuyor.

İŞLENMİŞ ET TÜKETİMİNİ AZALTIN

Sucuk, salam ve sosis gibi ürünler kanser riskini artırabiliyor. Özellikle bağırsak kanseri açısından dikkat edilmesi gerekiyor.

GÜNEŞTEN KORUNUN

Uzun süre güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırıyor. Özellikle 11.00-15.00 saatleri arasında dikkatli olunmalı.

AŞILARINIZI İHMAL ETMEYİN

HPV ve hepatit virüslerine karşı yapılan aşılar, bazı kanser türlerini önlemede önemli rol oynuyor.

TARAMA TESTLERİNİ DÜZENLİ YAPTIRIN

Mamografi, kolonoskopi ve HPV testleri kanserin erken teşhisinde hayat kurtarıyor.

ZARARLI ÇEVRESEL FAKTÖRLERDEN KAÇININ

Hava kirliliği ve kimyasallar (asbest, kurşun, pestisitler) kanser riskini artıran önemli etkenler arasında yer alıyor.