Next
BESNİ GÜNCEL - Teknolojinin çocukların günlük yaşamındaki yeri giderek artarken, uzun süreli ekran kullanımı fiziksel sağlık açısından da çeşitli riskleri gündeme getiriyor. Memorial Antalya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Soner Demiral, çocukların ekran karşısında geçirdiği sürenin kontrol altında tutulması gerektiğine dikkat çekti.
UZUN SÜRELİ EKRAN KULLANIMINA DİKKAT
Gün içinde uzun saatler boyunca telefon, tablet ve bilgisayar kullanan çocuklarda hareketsizlik ve uzun süre aynı pozisyonda kalmanın çeşitli fiziksel sorunlara zemin hazırlayabileceği belirtiliyor.
Özellikle ekran karşısında başın uzun süre öne eğilmesi, boyun ve sırt bölgesinde aşırı yük oluştururken, yanlış oturma alışkanlığının zaman içerisinde duruş problemlerine neden olabileceği ifade ediliyor.
Bu durum, literatürde “text neck” veya “tech neck” olarak adlandırılan boyun bölgesindeki zorlanmalarla ilişkilendiriliyor.
KABIZLIK RİSKİ DE GÜNDEMDE
Ekran kullanımının çocukların bağırsak sağlığı üzerindeki etkisine de dikkat çekiliyor. Özellikle tuvalete telefon veya tabletle girme alışkanlığının dışkılama düzenini olumsuz etkileyebileceği ve kabızlık sorunlarını artırabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, çocukların tuvalet ihtiyacını ertelememesi ve tuvalet sırasında ekran kullanımından uzak durması gerektiğini vurguluyor.
GÖZ SAĞLIĞI VE UYKU DA ETKİLENEBİLİYOR
Uzun süre ekrana bakmanın çocuklarda göz kuruluğu, yanma, dijital göz yorgunluğu ve miyopi gibi sorunlarla ilişkilendirildiği aktarılıyor.
Bunun yanında hareketsiz yaşam tarzının kilo artışı açısından risk oluşturabileceği, özellikle akşam saatlerinde yoğun ekran kullanımının ise uyku düzenini olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor.
AİLELERE 6 ÖNEMLİ ÖNERİ
Uz. Dr. Soner Demiral, çocukların ekran kullanımına ilişkin şu önerileri paylaşıyor:
* 20-20-20 kuralı uygulanmalı; her 20 dakikada 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakılmalı.
* Telefon ve tablet mümkün olduğunca göz hizasında tutulmalı.
* Çocukların tuvalete telefon götürmesine izin verilmemeli.
* Günlük fiziksel aktivite teşvik edilmeli.
* Aile içerisinde belirli ekransız zaman dilimleri oluşturulmalı.
* Boyun ve sırt ağrısı, sürekli kabızlık veya baş ağrısı gibi şikâyetlerde uzman değerlendirmesine başvurulmalı.
Uzmanlar, çocukların teknolojiden tamamen uzaklaştırılması yerine, ekranların ölçülü, doğru pozisyonda ve kontrollü kullanılmasının önemine dikkat çekiyor.
#ÇocukSağlığı #EkranBağımlılığı #EkranKullanımı #KronikKabızlık #ÇocuklardaKabızlık #Teknoloji #BoyunSağlığı #GözSağlığı #ÇocuklardaObezite #Uyku #Aile #Sağlık #BesniGüncel
