Sosyal etkileşimler sırasında yoğun korku hissediyor musunuz?
Sınıfta veya iş arkadaşlarınızla yemekteyken konuşmaktan kaçınıyor musunuz?
Tanımadığınız insanların bir araya geldikleri faaliyetlerde sürekli nasıl davranacağınızı ve ne söyleyeceğinizi düşünüp duruyor musunuz?
Toplantıdayken söz sırası size gelecek diye aşırı bir kaygı hali yaşıyor musunuz?
Bir partiye katılmayı düşünürken terlemeye ve titremeye başlıyor musunuz?
Eğer bu sorulara evet diyorsanız sosyal fobi olabilirsiniz. Sosyal fobi sizi dünyadan soyutlayabilir. Ama bu durum bir kader değildir. Günümüzde deneyimli profesyonellerle çalışıldığında çok kısa sürelerde bu sorun ortadan kalkmaktadır.
Sosyal fobi, sosyal ortamlarda kişinin kendisini aşırı güvensiz hissetmesi, başkaları tarafından alay edileceği, reddedileceği, olumsuz olarak değerlendirileceği ve yargılanacağı düşünceleri eşliğinde yoğun kaygı yaşaması durumudur.
Sosyal Fobi Belirtileri
-Kalabalık ortamlarda telefonla görüşme sorunu yaşarlar,
-Toplum içerisinde yemek yemede zorluk yaşarlar,
-Biriyle konuşurken zorlanırlar,
-Beğenilmeme korkuları vardır,
- Göz teması kurmakta zorlanırlar,
-Kendilerini yetersiz hissederler.
Sosyal fobi yaşayan kişiler, kalabalık ortamda bulundukları zaman kişide şu durumlar oluşmaktadır;
-Nefes almada zorlanma, terleme, titreme
-Özgüven kaybı,
-Çarpıntı, mide bulantısı,
-Ses kısılması, ağızda kuruma,
-Yüzünün kızarması, nemli eller.
Sosya Fobi Sıklığı
Sosyal fobi tahmin edildiğinden çok daha yaygın bir problemdir. Dünyanın her yerinde milyonlarca insan bu sıkıntıyı her gün çekmektedir. Sosyal fobi bu insanların iş, sosyal ve aile alanlarındaki hayatları ciddi ölçüde etkilemektedir. Hayatları kısıtlanan bu insanlar bir süre sonra depresyona grime eğiliminde olmaktadır.
Sosyal fobi depresyon ve alkolizmden sonra en çok rastlanan üçüncü psikolojik rahatsızlıktır. Genel nüfusun % 7 ila 8’ i sosyal fobiden muzdariptir. Özellikle ergenlik döneminde kendini belli eder. Ancak erken çocukluk döneminde de ortaya çıkabilir. 25 yaş üzeri yetişkinlerde ender olarak rastlanır. Kadınlarda erkeklere oranla iki kat fazla görülmektedir: Sosyal fobinin görülme sıklığı kadınlarda %2.3, erkeklerde %1.1’dir.
Sosyal Fobinin Tedavisi
Sosyal korkunun tedavi edilebilir bir durum olduğunu bilmek gerekir. İlaç tedavisi kaygıyı ve korkuyu azaltmada etkilidir. İlaç tedavisi uygulanacaksa mutlaka psikoterapi çalışması da yapılmalıdır. Sosyal korkuya sebep olan travmatik deneyimleri ortadan kaldıran psikoterapi programları tamamen ortadan kalkmasını sağlamaktadır. EMDR yöntemi bu sorunun ortadan kaldırılmasında oldukça etkilidir. Eğer korku geçmişte yaşanan belirli bir olay nedeniyle geliştiyse, ki genelde neden budur, EMDR adı verilen göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme yöntemi son derece hızlı ve etkili sonuçlara ulaşılmasını sağlar.
Sosyal Fobi ile Başa Çıkma Yolları
- Olabilecekler hakkında fazla düşünmekten kaçının,
- Her ortama uyum sağlamak zorunda olmadığınızı unutmayın,
- İlk izlenim önemli olsa da her şey demek değildir!
- Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmaya çalışın,
- Stres seviyenizin yükseldiğini hissettiğinizde derin nefes alın,
- Sosyal fobiyi yenmek için korkularınızla yüzleşin,
- Sosyal fobiyi yenmek için psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
