Egzersizlere başlamadan önce, ısınma ve esneme hareketleri yapmak vücudun ve eklemlerin ısınmasının yanı sıra olası sakatlıkları da önlemesi açısından son derece önemlidir.
Isınma, kasların ve eklemlerin egzersize hazırlanmasına yardımcı olur ve sakatlanma riskini azaltır.Egzersiz yapmaya mutlaka ısınma hareketleriyle başlayın.
- Egzersiz öncesinde ve sırasında su tüketimine özen gösterin.
- Yemekten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının.
- Çok erken egzersiz yapmayın.
- Eklemlerinize aşırı yük bindirecek hareketlerden uzak durun.
BESNİ GÜNCEL HABER MERKEZİ
Editör: Soydan Doğru
